1、低碳饮食
怎么吃：
日常饮食中，米、面等富含碳水化合物的占比比较大，提供的热量也比较多。所以低碳饮食要严格控制碳水摄入。一方面要减少了饮食中摄入的热量，另一方面当人体缺少碳水化合物，就会消耗身体脂肪来为身体供能。
能瘦嘛：
虽然低碳饮食能制造出热量缺口，但如果吃得太少，热量的摄入一下子减少太多，身体没有足够的能量维持器官的正常运转，这样的话，身体本身的脂肪不仅没办法代谢，更严重还会导致低血糖，影响日常工作生活。
2、生酮饮食
怎么吃：
生酮饮食，是一种以“减脂也能开心吃肉”而闻名的饮食减脂法。与低碳饮食相似，碳水化合物的摄入都很少，但是生酮饮食要摄入更多的脂肪，来强迫身体燃烧脂肪。
能瘦嘛：
高脂肪、高蛋白的东西，确实能带来一些饱腹感，让你吃得少。但是摄入的热量却没法控制，一旦超标，还是没办法达到减脂的效果。
3、轻断食饮食
怎么吃：
所谓的轻断食，就是一周之内有五天可以正常吃饭，再用两天进行轻断食饮食。轻断食当天，只吃正常食量的1/4。
能瘦嘛：
虽然相比较其他减脂方法，轻断食饮食更轻松，一周只需要两天控制饮食，很可能导致食欲在剩下的五天内疯涨。所以想要真正的瘦，还是要养成健康的生活习惯，这种三天打鱼两天晒网的减脂方法，不仅没办法掉秤，更可能会诱发胃肠功能紊乱，影响日常工作生活。
4、哥本哈根饮食
怎么吃：
在所有网红饮食中，哥本哈根饮食算是内容比较详细的一种，早餐是直接省略的，只能喝茶或者黑咖啡，午餐以小分量的肉和大分量的蔬菜为主，晚餐可以吃大分量的肉和蔬菜，只不过算算热量，一整天下来也就只吃了几百大卡。
能瘦嘛：
其实说到底，哥本哈根饮食就是节食减脂，制造巨大的热量缺口，让人快速地瘦下来，但长期的供能不足，反而会让基础代谢降低，变成易胖体质。等到13天一过去，饮食恢复正常，体重反而会飞速地反弹回来。
网上这些花样百出的减脂方法真能瘦身嘛？可能还没等你瘦，身体就先被你吃垮了！仟佰宠小编建议要想健康减脂，仙女们还是要好好吃饭哦~
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